对于绝大多数人而言,都需要年轻时努力奋斗,年老后享清福,尤其熬到退休后,这时候没有比身体健康更重要的事了。
退休后,能够坚持不懈做这4件事的人,寿命往往比其他人长,看看你能做到吗?
退休后,并非完全静养的方式:
(资料图)
很多人认为,人退休了也是身体需要休息的时候,此时静养便是最适合的方式。其实不然,根据人体的生理功能来看,年龄越大机体的各个器官组织的压力也就越大,但并非不运动就是最好的方式。
大量研究数据表明,针对老年人适量运动,反而有助于增强机体抵抗力、控制健康的体重、保持身心愉悦。与经常不运动或运动很少的人群相比 ,常运动的老人预期寿命往往更长。
退休后,切勿大吃大喝:
有的人认为,退休后正是享福的时候,物质条件也提高了,更不能亏待自己,赶紧安排吃喝玩乐的旅程。然而,这种积极的心态是没问题的,但切勿大吃大喝。
尤其在之前清淡饮食的方式后,换成大吃大喝,偏爱重口味食物, 过度的暴饮暴食,既无法保证机体能够吸收多种营养成分,如人体所需的优质蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B族、维生素C、多种矿物质德国,还会增加肠胃负担,促使机体代谢压力加重,积累过多脂肪,诱发腹部肥胖,导致寿命降低。
退休后,要管控身材:
可能有的人觉得,都退休了理应放松,也不用注重形象了。实际上,这种想法是错的,尤其到老年阶段,管控好自己的身材,不仅仅是为了你的形象,更是为身体健康考虑。
对于已经出现腹部肥胖的人,在多项调查中发现,腹部肥胖将严重影响人的寿命。在《英国癌症杂志》中,也有相关的研究指出, 腹部肥胖会增加肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌等18多种癌症的发生率。
退休后,要培养爱好:
据调查发现:在部分人刚退休后,一时之间适应不了不上班的生活,觉得时间过得很慢,或经常在家里度日,毫无乐趣可言,就不妨培养下自己的兴趣爱好,让晚年生活过得更加充实。
如与老伴学习跳广场舞、做益智游戏、下象棋、唱歌,经常与人社交,那么你患老年痴呆的概率也会大大降低哦。
下一篇:最后一页
“谢谢选择我做你的妈妈!” 这封信请18年后查收 扬子晚报讯(通讯员 刘威 记者 朱鼎兆)小时候,母亲常常在家里给我们留字条,
跟新冠病毒“赛跑” 他要让机器人完成核酸检测 经常学生们还不知道我怎么想的时候,我就把自己否定了。工作中需要有自我否定的勇气
助力无接触配送 上海无人车“上岗” 【疫情防控新举措】 科技日报讯 (记者符晓波)眼下,上海疫情蔓延趋势得到有效控制,不少
“态靶辨治” 帮助患者快速转阴 近日,随着患者清零,吉林省长春市北湖奥体中心篮球馆方舱医院等多个方舱陆续“休舱”,各医疗队也
四省市联合医疗队为患者全方位“解忧” 【同心守沪抗疫】 在上海城市足迹馆定点医院的宣传墙上,各类慢性病、基础病的健康宣教手
周美亮: 搜寻野生荞麦的“追种人” ◎本报记者 马爱平 一走进位于国家作物种质库新库内的中国农业科学院作物科学研究所研究员
防晒“神器”竟是珊瑚“杀手” 科技日报北京5月8日电 (实习记者张佳欣)珊瑚礁是地球上生物最丰富、最具经济价值的生态系统之一。
X 关闭
X 关闭